Stress

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Was ist Stress?

 

Das Leben ist voll von äußeren und inneren Anforderungen, Belastungen und Veränderungen (Berufswechsel, Konflikte, Lärm, etc.). Diese Anforderungen an Geist und Körper beeinflussen unser Wohlbefinden mehr oder weniger und werden Stressoren genannt.

 

Es hängt von uns und unserem Verhalten ab, wie sich diese Stressoren auswirken - ob wir geistige, emotionale und körperliche Beschwerden entwickeln (negativer Stress) oder ob wir Stressenergie für die Steigerung von Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit nutzen (positiver Stress).

 

Stress und Krankheit


Experten schätzen, dass 50 bis 80 % aller Krankheiten und Beschwerden durch (negativen) Stress verursacht oder mit verursacht sind.

 

Beispiele sind: Kopfschmerzen, Migräne, Angst, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Magengeschwüre und Konzentrationsbeschwerden. Psychischer Stress ist stets von physiologischen Veränderungen begleitet: die Muskeln werden angespannt, Herzfrequenz und Blutdruck steigen, die Atmung wird rascher und flacher, die Hände schwitzen und werden kalt (die Durchblutung nimmt ab).

 

Ein dauernd erhöhtes Stressniveau kann zur Chronifizierung dieser physiologischen Reaktionen führen und Beschwerden verursachen: z.B. Kopfschmerzen bei Verspannungen der Nackenmuskulatur; oder Bluthochdruck bei verstärkten Herzfrequenzanstiegen.

 

Stress und Leistungsfähigkeit


Ein bestimmtes Ausmaß von Anspannung (Stress) ist für optimale Leistungen notwendig. Ein zuviel an (negativem) Stress führt jedoch zu einem Leistungsabfall. Effektive Problemlösungen sind in einem ausgeprägten Stresszustand kaum möglich. Es ist somit das Ziel, einen optimalen Zustand von (positivem) Stress bewusst herzustellen. Biofeedback hilft Ihnen dabei, die für Sie wirksamen Strategien zu erlernen und zu trainieren.

 

Biofeedback-Therapie


Das Ziel der Biofeedback-Therapie bei Stress ist die Reduktion der physiologischen Stressreaktionen. Dabei wird zunächst in einem psychologischen Stresstest festgestellt, in welchen Körpersystemen Sie verstärkt auf Stress reagieren (z.B. Muskelspannung, Herzklopfen). Anschließend lernen Sie genau dieses Körpersystem bewusst zu entspannen.

 

Ablauf einer Biofeedback-Behandlung


Sie sitzen in einem bequemen Entspannungsstuhl und sehen die Veränderungen Ihrer Muskelspannung in Form einer Linie oder anderen Grafiken am Bildschirm. Die Muskelspannung wird hierbei vom Nacken oder der Stirn mittels Elektroden gemessen.

 

Bauchatemtraining


Ihre Bauchatmung wird mit Hilfe eines Sensors berührungslos gemessen und am Bildschirm in Form einer Linie dargestellt. Mit Hilfe bestimmter Atemtechniken können Sie tief entspannen und Körper und Geist in vollkommene Ruhe bringen. Das Feedback hilft dabei, den richtigen Rhythmus zu finden.

 

Handerwärmungstraining


Dabei lernen Sie, die Durchblutung Ihrer Hände zu steigern und damit das Herz-Kreislauf-System zu entspannen. Über einen Temperatursensor am Ringfinger wird die Temperatur gemessen und am Bildschirm in Form eines Farbkreises angezeigt. Je wärmer die Hand ist, umso besser ist die Durchblutung und umso besser ist die Entspannung. Verschiedene Strategien (z.B. Wärmevorstellung) helfen dabei. Das Feedback zeigt Ihnen, wie erfolgreich die einzelnen Strategien für Sie sind.

 

Wirksamkeit


Wie in einer Reihe von Studien gezeigt werden konnte, ist die Biofeedback-Therapie für Entspannung und Stressmanagement außerordentlich gut geeignet. Die vorangehende psychophysiologische Stresstestung gewährleistet, dass Sie lernen, genau jenes Körpersystem zu entspannen, in dem Sie verstärkt auf Stress reagieren.

 

Damit können Sie nicht nur Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit steigern, sondern auch Erkrankungen, wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, etc. wirkungsvoll abbauen bzw. vorbeugen.